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拉伸是健身的重要组成部分。您的身体需要灵活性，以使您能够以最高效和舒适的方式移动。然而，许多人低估了这一点，因此冒着受伤的风险。在这个应用程序中，我们将指导您如何避免受伤并提高您的灵活性。灵活性在机动性、性能和健康老化方面起着至关重要的作用。随着年龄的增长，我们的肌肉变得不那么灵活，因此变得不那么高效。这就是为什么保持健康和灵活性以预防受伤和提高性能非常重要。拉伸是运动的重要组成部分，就像热身和冷却一样。它还有助于预防肌肉紧缩，从而导致受伤。通过进行全身拉伸，您将增加机动性和灵活性。您会感...