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冥想是改善健康和福祉的有力工具。它已被证明可以减轻压力，增强注意力和记忆力，改善睡眠，并降低患抑郁症、焦虑症和其他精神疾病的风险。当我们冥想时，我们实际上是在锻炼大脑的一个非常特殊的部分，称为边缘系统。它负责愉悦、幸福和安心的感觉。当边缘系统活跃时，我们会体验到冥想的幸福。冥想的目标是激活这个系统并体验冥想对你生活的影响。冥想有很多种。有些专注于特定主题，如呼吸、身体意识等。其他专注于不同的目标，如幸福、幸福或情绪平衡。还有一些人专注于特定的技巧，比如正念暂停或身体扫描。